ควรดื่มน้ำวันละกี่ลิตรต่อวัน ดื่มน้ำกี่แก้วต่อวัน
Home » เราควรดื่มน้ำวันละกี่ลิตรต่อวัน ดื่มน้ำกี่แก้วต่อวัน ถึงจะดีต่อร่างกายมากที่สุด

เราควรดื่มน้ำวันละกี่ลิตรต่อวัน ดื่มน้ำกี่แก้วต่อวัน ถึงจะดีต่อร่างกายมากที่สุด

การดื่มน้ำ เป็นเรื่องสำคัญที่ไม่สามารถมองข้ามได้สำหรับสิ่งมีชีวิตบนโลก อีกทั้งมนุษย์ยังมีน้ำเป็นส่วนหนึ่งของร่างกายที่มากกว่า 70% หรือ 2 ส่วนใน 3 ส่วน ซึ่งในปัจจุบันนี้เชื่อว่ายังคงมีหลาย ๆ คนที่ยังไม่ชอบดื่มน้ำ หรือดื่มไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย 

และแน่นอนว่าการดื่มน้ำน้อยหรือไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกาย รวมถึงอาจะเกิดภาระขาดน้ำได้ ซึ่งในบทความ Healthsturdy จะพาคุณไปดูความสำคัญของการดื่มน้ำ และตอบข้อสงสัยว่ามนุษย์ควรดื่มน้ำอย่างน้อยกี่ลิตรในหนึ่งวัน

ควรดื่มน้ำวันละกี่ลิตรต่อวัน

สำหรับการดื่มน้ำเป็นเรื่องที่สำคัญเป็นอย่างมาก เพราะเป็นส่วนหนึ่งที่ช่วยทำให้มนุษย์สามารถดำรงชีวิตต่อไปได้ 

โดยหลายคนก็อาจจะสงสัยว่าการดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายนั้นควรจะดื่มกี่ลิตรต่อวันดี ซึ่งการดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายควรดื่มดังนี้

ผู้หญิงควรดื่มน้ำวันละกี่ลิตรต่อวัน

สำหรับผู้หญิง หากต้องการดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายควรจะดื่มวันละปริมาณ 2.7 ลิตรต่อ 1 วัน หรือประมาณ 11.5 แก้วต่อวัน

คลิกอ่านเพิ่มเติม : 7 ประโยชน์การดื่มน้ำวันละ 3 ลิตร มีข้อดีต่อร่างกายคนเราอย่างไรบ้าง

ผู้ชายควรดื่มน้ำวันละกี่ลิตร

สำหรับผู้ชาย เป็นเพศที่มักจะต้องใช้กำลังมากกว่าผู้หญิง ซึ่งทำให้ผู้ชายเป็นเพศที่ควรดื่มน้ำอย่างน้ำวันละประมาณ 3.7 ลิตรต่อ 1 วันนั่นเอง หรือประมาณ 15.5 แก้วต่อวัน

ควรดื่มน้ำวันละกี่ลิตรต่อวัน

ควรดื่มน้ำวันละกี่แก้ว

เด็กควรดื่มน้ำวันละกี่แก้ว: เด็กควรดื่มน้ำให้เพียงพอต่อร่างกายเพื่อช่วยปรับสมดุลให้ร่างกาย โดยควรดื่มให้ครบวันละ 8 แก้ว 

ผู้ใหญ่ควรดื่มน้ำวันละกี่แก้ว: สำหรับผู้ใหญ่ หากต้องการดื่มน้ำเพื่อปรับสมดุลกับร่างกาย และเพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ควรดื่มน้ำน้อย 11-15 แก้วต่อวัน 

กินน้ำวันละ 8 แก้วเท่ากับกี่ลิตร

หลายคนในปัจจุบันนี้ก็คงจะเคยได้ยินมาตั้งแต่เด็กแล้วว่า เราควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว เพื่อให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ซึ่งเป็นมาตรฐานที่ร่างกายคนส่วนใหญ่สามารถรับได้ 

อีกทั้งในร่างกายก็ยังมีน้ำเป็นส่วนประกอบ ทำให้น้ำเป็นสิ่งที่ไม่สามารถขาดได้ โดยการดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว ก็จะเท่ากับน้ำปริมาณ 2 ลิตรนั่นเอง 

ควรดื่มน้ำช่วงเวลาไหน ถึงจะดีต่อร่างกายมากที่สุด

  • หลังตื่นนอนควรดื่มน้ำ 1 แก้ว
  • ช่วงสาย ๆ ประมาณ 2-3 แก้ว
  • ก่อนมื้อเที่ยง ประมาณ 1 ชั่วโมง
  • บ่ายประมาณ 2-3 แก้ว
  • ก่อนมื้อเย็น 1-2 แก้ว
  • ก่อนนอน 1 ชั่วโมง
การดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอต่อวัน มีข้อดีอย่างไร

การดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอต่อวัน มีข้อดีอย่างไร

  • ช่วยทำให้ร่างกายลดชื่น กระปรี้กระเปร่า 
  • อวัยวะต่าง ๆ ในร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
  • ช่วยลดความเสี่ยงของโรคที่เกี่ยวกับหลอดเลือดได้เป็นอย่างดี
  • ช่วยให้มีระบบไหลเวียนโลหิตที่ดี และมีประสิทธิภาพ
  • ช่วยทำให้ผิวมีความชุ่มชื่น ดูมีสุขภาพดี
  • ป้องกันอาการท้องผูก
  • ลดความเครียดและกังวลต่าง ๆ
  • ช่วยป้องกันการเกิดนิ่ว
  • ช่วยพัฒนาความจำระยะสั้น ๆ
  • ทำให้อารมณ์ดี และหลับได้ดีมากขึ้น
  • สามารถช่วยควบคุมน้ำหนัก

คลิกอ่านเพิ่มเติม : กินน้ำวันละ 2 ลิตร ลดน้ำหนักได้จริงไหม มีวิธีดื่มน้ำวันละ 2 ลิตรอย่างไรบ้าง ?

หากดื่มน้ำน้อยเกินไป ส่งผลกระทบต่อร่างกายอย่างไรบ้าง

หากดื่มน้ำน้อยเกินไป ส่งผลกระทบต่อร่างกายอย่างไรบ้าง

  • ร่างกายเกิดภาวะขาดน้ำ
  • ปัสสาวะน้อยลง
  • ปัสสาวะมีสีเข้ม
  • ปากแห้ง
  • มีอารมณ์ไม่คงที่ แปรปรวน หรือหงุดหงิดง่าย
  • เกิดความเหนื่อยล้า
  • บางรายอาจมีอาการงุนงง สับสน ง่วง หรือเพลีย
  • เหนื่อยง่าย หอบ ใจเต้นเร็ว
  • รู้สึกไม่ลดชื่น 
  • สมองประมวลผลช้าลง
  • ปวดกระดูกและข้อ 
  • เป็นริดสีดวงทวาร 
  • เลือดในร่างกายมีความเข้มข้นสูง

ก็จะเห็นได้ว่าการดื่มน้ำในหนึ่งวันให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ซึ่งเป็นเรื่องสำคัญเป็นอย่างมาก เพราะช่วยทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น ลดความเสี่ยงต่อโรคต่าง ๆ ได้เป็นอย่างดี เมื่อรู้แล้วว่าการดื่มน้ำให้เพียงพอต่อร่างกายมีความสำคัญอย่างไร ก็อย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอกับความต้องการของร่างกาย หวังว่าบทความเรื่องหนึ่งวันควรดื่มน้ำกี่ลิตรต่อวันจะเป็นประโยชน์สำหรับผู้อ่านทุกคนน้าาาา